Vychází z klasické Hatha jógy, je vedena v pomalém tempu, při kterém máte dostatek času si plně uvědomit danou pozici i dech.
Pozice (ásány) na sebe navazují pozvolna s důrazem na protahování a delší setrvání v nich.
Pravidelné cvičení napomáhá protažení svalů a zlepšení pohyblivosti kloubů.
Zlepšuje se celková pohyblivost, zvýší se pružnost a následně odolnost těla.
Dále pozitivně působí na orgány uvnitř těla a na žlázy s vnitřní sekrecí.
Neměli bychom opomíjet pozitivní vliv na práci s myslí a vědomím (zlepšení paměti a schopnosti se soustředit, odstranění stresů, celkové zklidnění a vyrovnání).
Dále se budeme snažit zklidnit mysl a uvést ji do jednobodového soustředění, abychom do popředí zájmu uvedli naše vědomí, naše vnitřní Já, náš Atmán.
To vše za doprovodu řízeného dechu. Jóga tvrdí, že pokud zažijeme tuto skutečnost, pak budeme trvale šťastní.
Jóga je o sjednocení, ovládnutí a spojení s naším individuálním já a universálním bytím.
V józe se snažíme znovu nalézt naši nejhlubší podstatu a pracovat s naším vědomím.
